Lysterapi, fotobiomodulering, LLLT, fototerapi, infrarød terapi, rødt lysterapi og så videre, er forskjellige navn på lignende ting – å påføre lys i området 600nm-1000nm på kroppen.Mange sverger til lysterapi fra LED, mens andre vil bruke lavnivålasere.Uansett lyskilde, noen mennesker merker enorme resultater, mens andre kanskje ikke legger merke til mye i det hele tatt.
Den vanligste årsaken til dette avviket er mangel på kunnskap om dose.For å lykkes med lysterapi, må du først vite hvor sterkt lyset ditt er (på forskjellige avstander), og deretter hvor lenge du skal bruke det.
Er det mer ved dosering av lysterapi?
Mens informasjonen som er lagt ut her er tilstrekkelig for å måle dose og beregne påføringstid for generell bruk, er lysterapidosering en mye mer komplisert sak, vitenskapelig.
J/cm² er hvordan alle måler dose nå, men kroppen er tredimensjonal.Dose kan også måles i J/cm³, som er hvor mye energi som tilføres et volum av celler, i stedet for bare å påføre overflaten av huden.
Er J/cm² (eller ³) en god måte å måle dose på?En dose på 1 J/cm² kan påføres 5 cm² hud, mens den samme dosen på 1 J/cm² kan påføres 50 cm² hud.Dosen per hudområde er den samme (1J og 1J) i hvert tilfelle, men den totale energien som brukes (5J vs 50J) er svært forskjellig, noe som kan føre til forskjellige systemiske utfall.
Ulike styrker av lys kan ha forskjellige effekter.Vi vet at følgende styrke- og tidskombinasjoner gir samme totale dose, men resultatene vil ikke nødvendigvis være de samme i studier:
2mW/cm² x 500 sek = 1J/cm²
500mW/cm² x 2sek = 1J/cm²
Sesjonsfrekvens.Hvor ofte bør økter med ideelle doser påføres?Dette kan være forskjellig for forskjellige problemer.Et sted mellom 2x per uke og 14x per uke er vist effektivt i studier.
Sammendrag
Å bruke riktig dose er nøkkelen for å få mest mulig ut av lysterapi.Høyere doser er nødvendig for å stimulere dypere vev enn for huden.For å beregne dose for deg selv, med hvilken som helst enhet, må du:
Finn ut lysets effekttetthet (i mW/cm²) ved å måle den på forskjellige avstander med en solenergimåler.
Hvis du har et av våre produkter, bruk tabellen ovenfor.
Beregn dose med formelen: Effekttetthet x Tid = Dose
Se etter doseringsprotokoller (styrke, økttid, dose, frekvens) som har vist seg effektive i relevante lysterapistudier.
For generell bruk og vedlikehold kan mellom 1 og 60J/cm² være passende
Innleggstid: 13. september 2022