LYSTERAPI
Kan brukes når som helst, inkludert om natten.
Kan brukes innendørs, i privatlivet.
Startkostnad og strømkostnader
Sunt lysspektrum
Intensiteten kan varieres
Ikke noe skadelig UV-lys
Ingen vitamin D
Potensielt forbedrer energiproduksjonen
Reduserer smerte betydelig
Fører ikke til solbrunhet
NATURLIG SOLLYS
Ikke alltid tilgjengelig (vær, natt osv.)
Kun tilgjengelig utendørs
Naturlig, uten kostnad
Sunt og usunt lysspekter
Intensiteten kan ikke varieres
UV-lys kan føre til hudskader etc.
Hjelper med vitamin D-produksjonen
Reduserer smerte moderat
Fører til solbrunhet
Rødlysterapi er et kraftig og allsidig verktøy, men er det bedre enn å bare gå ut i solen?
Hvis du bor i et overskyet, nordlig miljø uten jevnlig tilgang til solen, er rødlysterapi en selvfølge – rødlysterapi kan kompensere for den lave mengden naturlig lys som er tilgjengelig. For de som bor i tropiske eller andre miljøer med nesten daglig tilgang til sterkt sollys, er svaret mer komplisert.
Viktige forskjeller mellom sollys og rødt lys
Sollys inneholder et bredt spekter av lys, helt fra ultrafiolett lys til nær-infrarødt lys.
I sollysspekteret finnes de sunne bølgelengdene rødt og infrarødt lys (som forbedrer energiproduksjonen) og også UVb-lys (som stimulerer vitamin D-produksjonen). Det finnes imidlertid bølgelengder i sollys som er skadelige i overkant, som blått og fiolett (som reduserer energiproduksjonen og skader øynene) og UVa (som forårsaker solbrenthet/solbrunhet og fotoaldring/kreft). Dette brede spekteret kan være nødvendig for plantevekst, fotosyntese og ulike effekter på pigmenter hos forskjellige arter, men er ikke bare gunstig for mennesker og pattedyr generelt. Dette er grunnen til at solkremer og SPF-solkremer er nødvendige i sterkt sollys.
Rødt lys er et smalere, isolert spektrum, som omtrentlig strekker seg fra 600–700 nm – en liten andel av sollysets. Biologisk aktiv infrarød stråling strekker seg fra 700–1000 nm. Så bølgelengdene til lyset som stimulerer energiproduksjon ligger mellom 600 og 1000 nm. Disse spesifikke bølgelengdene til rødt og infrarødt lys har utelukkende gunstige effekter uten kjente bivirkninger eller skadelige komponenter – noe som gjør rødt lysterapi til en bekymringsfri type terapi sammenlignet med sollyseksponering. Ingen SPF-kremer eller beskyttende klær er nødvendig.
Sammendrag
Det optimale ville være å ha tilgang til både naturlig sollys og en eller annen form for rødlysterapi. Få litt soleksponering hvis du kan, og bruk deretter rødt lys etterpå.
Rødt lys studeres i forhold til solbrenthet og fremskynder helbredelse av UV-strålingsskader. Det betyr at rødt lys har en beskyttende effekt mot potensiell skade fra sollys. Rødt lys alene vil imidlertid ikke stimulere vitamin D-produksjonen i huden, noe du trenger sollys for.
Å motta moderat hudeksponering for sollys for vitamin D-produksjon, kombinert med rød lysterapi samme dag for cellulær energiproduksjon er kanskje den mest beskyttende tilnærmingen.