Lysterapi, fotobiomodulering, LLLT, fototerapi, infrarød terapi, rød lysterapi og så videre er forskjellige navn på lignende ting – å påføre lys i området 600 nm–1000 nm på kroppen. Mange sverger til lysterapi fra LED-er, mens andre bruker lavnivålasere. Uansett lyskilde, merker noen fantastiske resultater, mens andre kanskje ikke merker så mye i det hele tatt.
Den vanligste årsaken til dette avviket er mangel på kunnskap om dosering. For å lykkes med lysterapi må du først vite hvor sterkt lyset ditt er (på forskjellige avstander), og deretter hvor lenge du skal bruke det.
Er det mer knyttet til dosering av lysterapi?
Selv om informasjonen som er lagt frem her er tilstrekkelig for å måle dose og beregne påføringstid for generell bruk, er dosering av lysterapi en mye mer komplisert sak, vitenskapelig sett.
J/cm² er slik alle måler dose nå, men kroppen er tredimensjonal. Dose kan også måles i J/cm³, som er hvor mye energi som tilføres et volum av celler, i stedet for bare hudoverflaten.
Er J/cm² (eller ³) i det hele tatt en god måte å måle dose på? En dose på 1 J/cm² kan påføres 5 cm² hud, mens den samme dosen på 1 J/cm² kan påføres 50 cm² hud. Dosen per hudområde er den samme (1J og 1J) i hvert tilfelle, men den totale energien som påføres (5J vs. 50J) er svært forskjellig, noe som potensielt kan føre til forskjellige systemiske utfall.
Ulike lysstyrker kan ha forskjellige effekter. Vi vet at følgende styrke- og tidskombinasjoner gir samme totaldose, men resultatene ville ikke nødvendigvis være de samme i studier:
2 mW/cm² x 500 sekunder = 1 J/cm²
500 mW/cm² x 2 sekunder = 1 J/cm²
Øktfrekvens. Hvor ofte bør økter med ideelle doser brukes? Dette kan variere for ulike problemer. Et sted mellom 2 og 14 ganger per uke har vist seg effektivt i studier.
Sammendrag
Å bruke riktig dose er nøkkelen til å få mest mulig ut av lysterapi. Høyere doser er nødvendige for å stimulere dypere vev enn for huden. For å beregne dosen for deg selv, med hvilken som helst enhet, må du:
Finn ut lampens effekttetthet (i mW/cm²) ved å måle den på forskjellige avstander med en solcellemåler.
Hvis du har et av produktene våre, bruk tabellen ovenfor.
Beregn dosen med formelen: Effekttetthet x Tid = Dose
Se etter doseringsprotokoller (styrke, økttid, dose, hyppighet) som har vist seg effektive i relevante lysterapistudier.
For generell bruk og vedlikehold kan mellom 1 og 60 J/cm² være passende.