For søvnfordeler bør folk inkludere lysterapi i sin daglige rutine og prøve å begrense eksponeringen for sterkt blått lys.Dette er spesielt viktig i timene før du legger deg.Ved konsekvent bruk kan brukere av lysterapi se forbedringer i søvnresultater, som vist i fagfellevurderte kliniske studier og anmeldelser.[1]
Konklusjon: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Det er mange forskjellige lysterapiprodukter og grunner til å bruke lysterapi.Men generelt sett er nøkkelen til å se resultater å bruke lysterapi så konsekvent som mulig.Ideelt sett hver dag, eller 2-3 ganger per dag for spesifikke problemflekker som forkjølelsessår eller andre hudsykdommer.
Kilder og referanser:
[1] Morita T., Tokura H. "Effekter av lys med forskjellig fargetemperatur på nattlige endringer i kjernetemperatur og melatonin hos mennesker" Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Innleggstid: 10. august 2022