For å oppnå bedre søvn bør man innlemme lysterapi i sin daglige rutine og prøve å begrense eksponering for sterkt blått lys. Dette er spesielt viktig i timene før man legger seg. Ved regelmessig bruk kan brukere av lysterapi se forbedringer i søvnresultatene, noe som er vist i fagfellevurderte kliniske studier og oversikter [1].
Konklusjon: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Det finnes mange forskjellige lysterapiprodukter og grunner til å bruke lysterapi. Men generelt sett er nøkkelen til å se resultater å bruke lysterapi så konsekvent som mulig. Ideelt sett hver dag, eller 2–3 ganger per dag for spesifikke problemområder som forkjølelsessår eller andre hudsykdommer.
Kilder og referanser:
[1] Morita T., Tokura H. «Effekter av lys med ulik fargetemperatur på nattlige endringer i kjernetemperatur og melatonin hos mennesker» Journal of Physiological Anthropology. 1996, september.