Anbefalt bruksfrekvens etter hudtype
| Hudtype (Fitzpatrick-skalaen) | Maksimalt antall ukentlige økter | Minimum hviledager | Årlig maksimum* |
|---|---|---|---|
| Type I (Svært lys/Brennes lett) | 1–2 økter | 72 timer | 30 økter |
| Type II (God) | 2–3 økter | 48 timer | 50 økter |
| Type III (middels) | 3–4 økter | 24 timer | 75 økter |
| Type IV-VI (oliven til mørk) | 4–5 økter | 24 timer | 100 økter |
*Basert på anbefalinger fra Verdens helseorganisasjon for kunstig UV-eksponering
48-timersregelen (avgjørende for sikkerheten)
- Obligatorisk hvileperiodeVent alltidminst 48 timermellom stående solingsøkter
- Biologisk grunnMelaninproduksjonen når sin topp 24–72 timer etter UV-eksponering
- SkadeforebyggingGir huden tid til å reparere DNA-skader fra UV-stråler
Eksempler på optimale solingsplaner
For nybegynnere (de første 2 ukene)
- Uke 13 økter (mandag/onsdag/fredag), 3–5 minutter hver
- Uke 23 økter (tirsdag/torsdag/lørdag), 5–7 minutter hver
- Uke 3+Vedlikeholdsfase (se nedenfor)
Vedlikeholdsfase
- Lys hud2 økter/uke (f.eks. mandag og torsdag)
- Middels hud3 økter/uke (f.eks. mandag/onsdag/fredag)
- Mørk hud4 økter/uke (f.eks. daglig unntatt helger)
Når man skal stoppe eller redusere frekvensen
✋Ta en pause umiddelbart hvis du opplever:
- Rosafargen varer i >24 timer
- Tørr, flassende hud
- Nye føflekker eller fregner
- Kløe/brennende følelser
Spesielle hensyn
- Før hendelserLa fargen utvikle seg helt i 36–48 timer etter siste behandling.
- Sesongbasert forberedelseFor ferieforberedelser, begrens til 3 uker med hyppig bruk
- AldersfaktorerUnder 30? Reduser hyppigheten med 20 % (yngre hud er mer UV-følsom)
Profftips for smart soling
- Alternative sengetyperRoter med liggeunderlag for å variere eksponeringsvinkler
- Fuktighetsgivende religiøsBruk aloe vera-baserte kremer mellom øktene
- ØyebeskyttelseBruk vernebriller HVER gang (selv for «kjappe» økter)
- HudkontrollerMånedlige egenundersøkelser for nye/skiftende føflekker