Noen lurer på om solarium kan forbedre humøret eller hjelpe mot depresjon. Selv om det er en sammenheng mellom lyseksponering og humør, anbefales solarium generelt ikke som behandling mot depresjon.
1. Lys og stemning
Sesongavhengighet (SAD): Noen opplever depresjon i vintermånedene på grunn av redusert sollys, noe som kan påvirke døgnrytmen og serotoninnivåene.
Lysterapi: Klinisk bevist terapi for SAD bruker spesifikke lysbokser med høy intensitet (vanligvis 10 000 lux) som etterligner naturlig sollys, uten UV-eksponering.
2. Hvorfor solsenger ikke anbefales
UV-strålingsrisiko: Solarium sender hovedsakelig ut UVA-stråler, som øker risikoen for hudkreft og for tidlig aldring.
Ingen humørspesifikk fordel: I motsetning til lysterapibokser er ikke solarier designet for å målrette serotonin eller døgnrytmer.
Midlertidig effekt: Enhver humørforbedring er vanligvis kortvarig og ofte knyttet til frigjøring av endorfiner fra UV-eksponering, ikke en ekte behandlingseffekt.
3. Tryggere alternativer
Lysterapilamper designet for SAD
Regelmessig sollys utendørs om morgenen
Trening, søvnhygiene og terapi
Medisiner hvis foreskrevet av helsepersonell
Vanlige spørsmål – Solarium og depresjon
❓ Kan solarier behandle depresjon?
Nei. Solarium er ikke en anbefalt behandling. De kan forbedre humøret midlertidig, men risikoen er langt større enn fordelene.
❓ Hvorfor føler noen seg bedre etter å ha brukt solarium?
UV-eksponering kan utløse endorfinfrigjøring, noe som kan forbedre humøret midlertidig. Dette er imidlertid ikke en trygg eller effektiv behandling for depresjon.
❓ Hva er et trygt alternativ til lysterapi?
Klinisk godkjente lysterapibokser for SAD gir sterkt, UV-fritt lys som er utviklet for å regulere døgnrytme og serotoninnivåer.
❓ Kan sollys hjelpe mot depresjon?
Ja. Moderat naturlig sollys kan forbedre humøret, regulere døgnrytmen og støtte den generelle mentale helsen.
❓ Er det risikoer ved å bruke solarium for humøret?
Ja. Økt risiko for hudkreft, for tidlig aldring og øyeskader gjør solarium utrygge som en humørløftende metode.
✅ Konklusjon
Selv om solarier kan gi et midlertidig humørløft, behandler de ikke depresjon på en trygg måte. Klinisk godkjent lysterapi, utendørs sollys og andre livsstilstiltak er langt tryggere og mer effektive alternativer.