Nå som du kan beregne hvilken dose du får, må du vite hvilken dose som faktisk er effektiv. De fleste oversiktsartikler og opplæringsmateriell hevder at en dose i området 0,1 J/cm² til 6 J/cm² er optimal for celler, der mindre å ikke gjøre noe og mye mer opphever fordelene.
Noen studier finner imidlertid positive resultater i mye høyere områder, som 20J/cm², 70J/cm² og til og med så høyt som 700J/cm². Det er mulig at man ser en dypere systemisk effekt ved høyere doser, avhengig av hvor mye energi som tilføres kroppen totalt. Det kan også være at den høyere dosen er effektiv fordi lyset trenger dypere inn. Å få en dose på 1J/cm² i det øverste hudlaget vil bare ta sekunder. Å få en dose på 1J/cm² i dypt muskelvev kan ta 1000 ganger så lang tid, noe som krever 1000J/cm²+ på huden over.
Avstanden til lyskilden er avgjørende her, da den bestemmer lysstyrken som treffer huden. For eksempel vil bruk av rødlysenheten på 25 cm i stedet for 10 cm øke den nødvendige påføringstiden, men dekke et større hudområde. Det er ingenting galt med å bruke den på lengre avstand, bare sørg for å kompensere ved å øke påføringstiden.
Beregning av hvor lenge en økt varer
Nå burde du vite lysets effekttetthet (varierer med avstand) og dosen du ønsker. Bruk formelen nedenfor for å beregne hvor mange sekunder du trenger å bruke lyset i:
Tid = Dose ÷ (Effekttetthet x 0,001)
Tid i sekunder, dose i J/cm² og effekttetthet i mW/cm²