Det er vanligvis enkelt å bruke en seng for rød lysterapi, men det finnes noen regler og tips for å sikre at du får best mulig resultat samtidig som du holder deg trygg. Slik bruker du en:
1. Forberedelse før behandling
Rengjør huden din: Sørg for at det ikke er noe på huden din som kan være i veien for lyset, for eksempel kremer, sminke eller oljer.
Bruk vernebriller: Rødt lys er ikke skadelig for øynene, men noen enheter kan avgi sterkt lys som kan være ubehagelig eller forårsake belastning. Noen senger har øyebeskyttelse, eller du kan bruke dine egne (f.eks. vernebriller).
Still inn temperaturen: Hvis du bruker en helkroppsseng, sørg for at den har en behagelig temperatur. Noen synes varmen fra lysene er litt intens etter lengre økter.
2. Legg deg komfortabelt ned i sengen. De fleste rødlysterapisenger er designet slik at du kan ligge ned mens lysene er plassert over eller rundt deg.
Vis frem områdene du vil behandle. Hvis du bruker sengen for generell hudhelse eller antialdring, sørg for at hele kroppen din er eksponert for lys. For spesifikke behandlinger (som kviser eller leddsmerter), fokuser på områdene som trenger behandling.
Posisjonering: Noen senger lar deg justere vinkelen på panelene. Hvis du bruker en helkroppsseng, ligg flatt og sørg for at lyset dekker kroppen jevnt.
3. Still inn timeren
Hvor lenge bør du bruke den? En typisk rødlysterapiøkt varer alt fra 10 til 20 minutter. Du kan justere tiden basert på hvilken type terapi du ønsker. Følg produsentens retningslinjer for best mulig øktlengde.
Hvor ofte du bør bruke det: For generelle hudfordeler er 3–5 ganger per uke vanlig. Hvis du vil bruke det til å behandle et spesifikt problem som smerte eller betennelse, kan du bruke det oftere i starten (for eksempel hver dag) og deretter bruke det sjeldnere over tid.
4. Slapp av og la terapien virke
Hold deg i ro: Rødlysterapi innebærer å sende lyset rett på huden din, så det er viktig å holde deg så stille som mulig. Dette hjelper lyset med å trenge dypt inn i vevet ditt.
Unngå å bruke for sterkt: Ikke overskrid anbefalte økttider. Selv om rødt lys-terapi generelt er trygt, anbefales det ikke å bruke det lenger enn anbefalt tid.
5. Etterbehandling: Hydrer: Rødlysterapi kan stimulere celleaktivitet, så det å drikke vann etter en behandling kan hjelpe kroppen med å bearbeide eventuelle effekter.
Hudpleie: Hvis du ønsker å forbedre huden din, bør du vurdere å bruke en fuktighetskrem etter behandlingen for å holde huden hydrert.
6. Det er viktig å være konsekvent. Følg en rutine: For best resultat, vær konsekvent. Rødlysterapi virker gradvis, så å holde seg til en regelmessig tidsplan vil gi de beste resultatene.
Generelle retningslinjer:
Start sakte: Hvis du ikke har brukt rødt lys før, start med kortere økter (rundt 5–10 minutter) og øk gradvis varigheten etter hvert som kroppen din tilpasser seg.
Avstand mellom øktene: Ideelt sett bør kroppen din få 24 timer mellom øktene, slik at cellene dine kan reparere og regenerere seg.
Sikkerhetstips:
Unngå solarium: Selv om noen solarium tilbyr rødlysterapi, bør du ikke bruke et UV-solarium hvis målet ditt er å dra nytte av rødlysterapi. UV-lys kan skade huden din, og rødlysterapi fungerer ikke med UV-lys.
Hvis du har spesifikke hudtilstander, medisinske problemer eller er gravid, er det alltid lurt å snakke med helsepersonell før du starter med rødt lys-terapi.
Hvis du gjør dette, kan du bruke en rødlysterapiseng trygt og effektivt for å hjelpe deg med å nå dine hud-, helse- og velværemål!