Hva er plantar fasciitt?
Plantar fasciitt er smerte som kjennes nederst på foten, rundt hælen og fotbuen. Det er forårsaket av betennelse i plantarfascien, et tykt vevsbånd nederst på foten som forbinder hælbenet med tærne og danner fotbuen. Det er en av de vanligste årsakene til hælsmerter. Fascien blir betent, hoven og irritert.
Hva er symptomene på plantar fasciitt?
Hvordan vet du om du har plantar fasciitt? Symptomer på plantar fasciitt inkluderer hælsmerter om morgenen når du står opp av sengen og under enhver aktivitet som innebærer vektbelastning på føttene, for eksempel å reise seg fra sittende stilling, gå i trapper eller trene. Smerter mens du går, smerter i fotbuen og stramhet over leggmusklene er også symptomer.
Hva forårsaker plantar fasciitt?
Plantar fasciitt er ofte forårsaket av overbelastning av plantar fascia, det tykke vevet som går fra hælen til tærne. Det forekommer ofte hos løpere og folk som står på beina hele dagen på grunn av arbeidet.
Overforbruk kan skyldes:
- Løping eller dansing
- Stående eller gående på harde overflater i lange perioder
- Bruk av dårlig tilpassede sko som ikke støtter føttene dine ordentlig
- Å være overvektig
- Gjentatt aktivitet med høy belastning
- En plutselig økning i aktivitetsnivået
Det er vanligst hos voksne mellom 40 og 60 år. Andre risikofaktorer er plattfot, høy fotbue, stramme leggmuskler eller en stram akillessene.
Fordeler med rød lysterapi (fotobiomodulering)
Plantar fasciitt er en vanlig skade som forårsaker betennelse og smerte, og det forstyrrer det å komme seg videre i hverdagen. Det er veldig vanskelig å unngå å bruke foten mens den gror. Som med alle smerter eller skader er det kroppens måte å fortelle oss at vi må endre noe, hvile og komme oss. Noen ganger trenger vi ekstra hjelp for å komme oss, og det er der rødlysterapi kommer inn i bildet. Det bidrar til å fremskynde restitusjonsprosessen.
Du har kanskje allerede hørt om rødlysterapi, ettersom det har blitt mer og mer populært det siste tiåret for å behandle smerte og betennelse og akselerere vevsreparasjon. Du har kanskje allerede en rødlysterapienhet og har ikke tenkt på å bruke den for å håndtere smertene ved plantar fasciitt.
Rødlysterapi (også kjent som fotobiomodulering av PBM) utnytter kraften i lysbølgelengder som stimulerer celleaktivitet og fremmer kroppens egne helbredelsesprosesser. Rødlysterapi virker på mitokondriene og bidrar til å reparere kroppens celler slik at de fungerer mer effektivt.
Når man bruker passende doser rødt lys på foten ved plantar fasciitt, bidrar det til å redusere betennelse og stimulere cellulær aktivitet, noe som fremmer reparasjon av celler og lindrer smerte. Det fremskynder restitusjonstiden ved å hjelpe kroppen med å reparere.