Rødlysterapi under graviditet: En komplett guide

Graviditet medfører mange fysiske forandringer, og rødlysterapi (RLT) vurderes ofte for å lindre leddsmerter, hudproblemer og muskelspenninger. Men er det trygt for vordende mødre? Her er hva den nyeste forskningen og ekspertene sier.

1. Er rød lysterapi trygg under graviditet?

Generelt ansett som lavrisiko når det brukes riktig (unngå høy varme og eksponering for magen).
Det finnes begrensede langtidsstudier, så forsiktighet anbefales.
Unngå nær-infrarøde (NIR) bølgelengder over magen – teoretiske bekymringer om dyp vevspenetrasjon.

Ekspertkonsensus (retningslinjer fra 2025)

• Lavt rødt lys (630–660 nm) ser ut til å være trygt for lokal behandling (f.eks. rygg, skuldre, ben).
• Unngå helkroppssenger og lange økter over magen.
• Rådfør deg med gynekologen din før du starter RLT, spesielt ved høyrisikosvangerskap.

2. Potensielle fordeler med RLT for gravide kvinner

✔ Smertelindring – Hjelper med ryggsmerter, isjias og ubehag i leddene.
✔ Hudhelse – Kan redusere strekkmerker, forbedre sirkulasjonen og støtte sårheling.
✔ Avslapning og humørstøtte – Ikke-invasiv måte å lindre stress og tretthet på.

3. Sikkerhetsregler for graviditet

A. Bølgelengder som skal brukes (eller unngås)

• Sikker: Rødt lys (630–660 nm) på områder utenfor magen.
• Forsiktig: Nær-infrarød (810–850 nm) bør ikke brukes på magen (på grunn av dypere penetrasjon).
• Unngå: Høytemperaturapparater (som noen infrarøde badstuer).

B. Behandlingsvarighet og -frekvens

• Korte økter (5–10 minutter) per område.
• Maks 2–3 ganger per uke (med mindre det er godkjent av lege).
• Stopp umiddelbart hvis du føler ubehag, overoppheting eller svimmelhet.

C. Områder som bør unngås

• Mage og korsrygg (med mindre annet er klarert av lege).
• Skjoldbruskkjertelen (hormonell følsomhet).

4. Beste RLT-enheter for graviditet

Hvis legen din godkjenner dette, bør du vurdere:

1. Håndholdte røde lysenheter – For målrettet smertelindring (f.eks. knær, skuldre).
2. LED-paneler med lavt strømforbruk – Unngå helkroppssenger.
3. Alternativer uten oppvarming – Sørg for at enheten ikke øker kroppstemperaturen.

Unngå:

• Høyintensitets NIR-senger.
• Uregulerte «gjør-det-selv»-verktøy med rødt lys.

5. Når du skal unngå rødlysterapi helt

• Høyrisikosvangerskap (f.eks. preeklampsi, problemer med morkaken).
• Første trimester (med mindre det er godkjent av lege).
• Hvis du har lysfølsomme tilstander (f.eks. lupus, melasma).

Endelig dom: Bør du bruke RLT mens du er gravid?

Viktig konklusjon:

• RLT kan hjelpe mot ubehag under graviditet, men bør brukes med forsiktighet.
• Innhent alltid medisinsk godkjenning før oppstart.
• Hold deg til lavintensivt rødt lys og unngå eksponering for magen.