Søvnproblemer som søvnløshet og dårlig søvn påvirker ikke bare hudtilstander, men har også en betydelig innvirkning på fysisk helse og livskvalitet. For å få en god natts søvn er tradisjonelle behandlinger vanligvis basert på beroligende midler, men langvarig bruk kan lett føre til rusavhengighet og kan forårsake en rekke bivirkninger. I lys av dette har rødlysterapi, som er tryggere, ikke-medikamentell og ikke-invasiv, gradvis blitt et nytt valg for folk flest for å forbedre søvnkvaliteten.
Ifølge en studie utført av Zhao Jiexiu, direktør for Institute of Sports Science i General Administration of Sports of China, forbedret helkroppseksponering for rødt lys i 14 dager søvn, melatoninnivåer i serum og utholdenhetsprestasjoner hos elite kvinnelige basketballspillere. Forskningsresultatene er publisert i det profesjonelle medisinsk-idrettsvitenskapelige akademiske tidsskriftet «Journal of Athletic Training».
Rødt lys kan øke melatoninnivåene betydelig
Serummelatonin er et aminhormon som skilles ut av pinealkjertelen og går inn i blodsirkulasjonen. Et stort antall forskningsstudier har vist at det kan vise tydelige døgnrytmer i henhold til ytre lysforhold.
Når konsentrasjonen av melatonin stiger, vil den virke på spesifikke reseptorer i hjernen, og utløse en rekke fysiologiske reaksjoner. Dette fører til at nervesystemets eksitabilitet reduseres. Dermed går kroppen inn i en avslappende tilstand, skaper gunstige forhold for å sovne, og bidrar til å opprettholde søvnkontinuiteten gjennom hele søvnprosessen, reduserer antall oppvåkninger om natten og sikrer søvndybden og -kvaliteten.
Forskningsteamet ledet av direktør Zhao Jiexiu gjennomførte en studie der deltakerne fikk rødlysterapi i 30 minutter hver natt i 14 dager på rad. Eksperimentet fant at deltakerne i gruppen som fikk rødlysterapi hadde en større forbedring i serummelatoninnivåer enn placebogruppen. Resultatene er i samsvar med tidligere forskningsrapporter, som indikerer at bestråling med rødt lys kan fremme melatoninsekresjon til en viss grad og er gunstig for å forbedre søvnkvaliteten.
Rødt lys har flere reguleringsmekanismer for å forbedre søvnproblemer
I tillegg har studier funnet at rødt lys også har en viss effekt på søvnløshet forårsaket av depressive lidelser. Forskere brukte strålebehandling med rødt lys på eldre deprimerte personer og fant at søvnkvaliteten til eldre ble betydelig forbedret, inkludert forkortet søvntid og færre oppvåkninger om natten. Samtidig ble depressive symptomer også lindret, noe som tyder på at rødt lys-terapi kan ha en positiv terapeutisk effekt på eldre pasienter med depresjon og søvnløshet ved å regulere fysiologiske rytmer eller nevrotransmittere.
Ikke bare det, den berømte biologen Sahin og andre har funnet ut at rødt lys også kan forbedre funksjonen til mitokondrier i hjerneceller, gi mer energi til hjerneaktivitet, gjøre hjernen i stand til å jobbe mer effektivt, og dermed forbedre forsøkspersonenes årvåkenhet betydelig på dagtid og sovne raskere om natten.
Oppsummert har rødt lys-terapi viktig klinisk verdi i å regulere døgnrytmen, forbedre søvnkvaliteten og lindre mentale og fysiske symptomer forbundet med søvnforstyrrelser.
MERICAN Health Pods er bra for å fremme søvn
MERICAN helsekabinett basert på rød lysterapi, kombinert med en rekke spesifikke bånd, kan produsere biologiske effekter på huden i hele kroppen. Denne biologiske effekten bidrar til å fremme lokal blodsirkulasjon i hjernen, gi energistøtte til hjerneaktiviteter som syntese av nevrotransmittere, og dermed ytterligere stabilisere melatoninens sekresjonsrytme, og samtidig bidra til å redusere kortisolsekresjonen, redusere kroppens stressrespons, og dermed gjenopprette den biologiske klokken til homeostase, og indirekte regulere depresjon.
For å bekrefte effektiviteten av rødt lys i å forbedre søvnproblemer, valgte American Light Energy Research Center og det tyske teamet, sammen med flere universiteter, vitenskapelige forsknings- og medisinske institusjoner, tilfeldig ut flere menn og kvinner i alderen 20 til 58 år med søvnproblemer og atferd som forskningspersoner. Under veiledning av en sunn livsstil ble de supplert med MERICAN Health Cabin for regelmessig personlig lysterapi.
Etter 3 måneder med regelmessig 30-minutters stråling fra helsekabinen viste resultatene at testernes skårer på Athens Insomnia Scale (AIS) og Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) var betydelig redusert. Testerne sa at deres mentale tilstand i løpet av dagen var oppfrisket, søvnigheten deres var kraftig redusert, og det ble lettere å sovne om natten. Hele søvnprosessen var stabil og fredelig, og hudtilstanden deres var betydelig forbedret.
Til slutt er god søvn også nært knyttet til andre sunne livsstiler som kosthold og trening. Uansett hvilken metode du velger for å forbedre søvnen din, må du følge helseprinsippene og gradvis forbedre søvnen din. Jeg håper alle kan sove godt og ha en fin kropp!