For mange idrettsutøvere og personer som trener, er lysterapi en viktig del av trenings- og restitusjonsrutinen. Hvis du bruker lysterapi for fysisk ytelse og muskelgjenoppretting, sørg for å gjøre det konsekvent og i forbindelse med treningsøktene dine. Noen brukere rapporterer energi- og ytelsesfordeler når de bruker lysterapi før fysisk aktivitet. Andre synes at lysterapi etter trening bidrar til å forbedre smerte og restitusjon. [1] Begge deler kan være gunstig, men nøkkelen er fortsatt konsekvent. Så sørg for å bruke lysterapi ved siden av hver treningsøkt for best resultat! [2,3]
Konklusjon: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Det finnes mange forskjellige lysterapiprodukter og grunner til å bruke lysterapi. Men generelt sett er nøkkelen til å se resultater å bruke lysterapi så konsekvent som mulig. Ideelt sett hver dag, eller 2–3 ganger per dag for spesifikke problemområder som forkjølelsessår eller andre hudsykdommer.
Kilder og referanser:
[1] Vanin AA, et al. Når er det beste tidspunktet å bruke fototerapi i forbindelse med et styrketreningsprogram? En randomisert, dobbeltblindet, placebokontrollert studie: Fototerapi i forbindelse med styrketrening. Lasere i medisinsk vitenskap. 2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. «Effekter av lavnivålaserterapi (LLLT) i utviklingen av treningsindusert skjelettmuskeltretthet og endringer i biokjemiske markører relatert til restitusjon etter trening». J Orthop Sports Phys Ther. 2010 aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. «Effekt av fototerapi på forsinket muskelsårhet». Photomed Laser Surg. Juni 2006.