For mange idrettsutøvere og personer som trener, er lysterapibehandlinger en viktig del av deres trenings- og restitusjonsrutine. Hvis du bruker lysterapi for fysisk ytelse og muskelgjenoppretting, sørg for å gjøre det konsekvent og i forbindelse med treningsøktene dine. Noen brukere rapporterer energi- og ytelsesfordeler når de bruker lysterapi før fysisk aktivitet. Andre finner at lysterapi etter trening bidrar til å forbedre smerte og restitusjon. [1] En av eller begge kan være fordelaktige, men nøkkelen er fortsatt konsistens. Så sørg for å bruke lysterapi ved siden av hver treningsøkt for de beste resultatene! [2,3]
Konklusjon: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Det er mange forskjellige lysterapiprodukter og grunner til å bruke lysterapi. Men generelt sett er nøkkelen til å se resultater å bruke lysterapi så konsekvent som mulig. Ideelt sett hver dag, eller 2-3 ganger per dag for spesifikke problemflekker som forkjølelsessår eller andre hudsykdommer.
Kilder og referanser:
[1] Vanin AA, et al. Hva er det beste øyeblikket å bruke lysterapi når det er knyttet til et styrketreningsprogram? En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie: Fototerapi i forbindelse med styrketrening. Lasere i medisinsk vitenskap. 2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. "Effekter av lav-nivå laserterapi (LLLT) i utviklingen av treningsindusert skjelettmuskeltretthet og endringer i biokjemiske markører relatert til restitusjon etter trening". J Orthop Sports Phys Ther. 2010 aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effekt av fototerapi på forsinket muskelsårhet". Photomed Laser Surg. juni 2006.