Hyppigheten avrødt lysterapi for hele kroppen (RLT)avhenger av målene dine, enhetens effekt (bestrålingsstyrke) og hvordan kroppen din reagerer. Her er generelle retningslinjer basert på vanlige anbefalinger:
Generelt vedlikehold og velvære:
- 2–3 økter per uke(hver økt varer 10–20 minutter)
(Bra for hudens helse, lindring av mindre smerter og generell velvære.)
For aktiv helbredelse (skader, smerte, betennelse):
- Daglig eller 5–6 ganger per uke(10–15 minutter per økt)
(Bruk til forbedring ses, reduser deretter hyppigheten.)
For hudforyngelse (anti-aldring, kollagenproduksjon):
- 3–5 økter per uke(10–20 minutter per økt)
(Konsistens over uker/måneder gir best resultat.)
For muskelgjenoppretting og atletisk ytelse:
- Daglig eller etter trening(5–15 minutter)
(Bidrar til å redusere sårhet og fremskynder restitusjonen.)
For kroniske tilstander (leddgikt, leddsmerter):
- Daglig i 1–2 uker, deretter 3–5 ganger per uke
(Langvarig bruk kan være nødvendig for vedvarende fordeler.)
Viktige hensyn:
- Start sakte(f.eks. 2–3 ganger per uke) for å vurdere toleranse.
- Lengde på øktenvanligvis varierer fra10–20 minutterfor heldekkende paneler.
- Avstand fra enhetenbetyr noe – jo nærmere du er, jo mer intensiteten øker (følg produsentens retningslinjer).
- Konsistens er nøkkelen– effektene er kumulative over uker/måneder.
- Unngå overforbruk– mer er ikke alltid bedre; lytt til kroppen din.
Når bør man redusere frekvensen:
- Hvis du opplever irritasjon (sjeldent, men mulig).
- Når ønskede resultater er oppnådd (bytt til vedlikeholdsmodus).