Den ideelle hyppigheten av behandlinger med rødt lys (RLT) i sengen avhenger av dine mål, enhetens ytelse og individuelle respons. Her er en vitenskapelig basert oversikt:
Generelle retningslinjer for bruk av rødlysterapiseng
| Mål | Hyppighet | Øktens lengde | Forventede resultater tidslinje |
|---|---|---|---|
| Antialdring og hudhelse | 3–5 ganger per uke | 10–20 minutter | 4–8 uker for synlige forbedringer |
| Akne eller rosacea | Daglig (kortsiktig) | 10–15 minutter | 2–4 uker for redusert betennelse |
| Muskelgjenoppretting og smertelindring | Daglig (akutt) eller 3–5 ganger/uke (vedlikehold) | 10–20 minutter | Umiddelbar smertelindring, langsiktige fordeler i løpet av 2–6 uker |
| Hårvekst | 3–4 ganger per uke | 10–15 minutter | 3–6 måneder for merkbar gjenvekst |
| Kroniske tilstander (leddgikt, fibromyalgi) | 5–7 ganger/uke (i starten), deretter 3 ganger/uke | 15–20 minutter | Gradvis forbedring over 4–12 uker |
| Humør- og søvnstøtte | 3–5 ganger per uke | 10–15 minutter | Kan føle effekter i løpet av dager |
Viktige faktorer som påvirker frekvensen
- Enhetens strømstyrke (bestråling)
- Lavstrøms husholdningsapparater (10–50 mW/cm²): Kan kreve daglig bruk.
- Kliniske senger med høy effekt (100+ mW/cm²): 2–3 ganger/uken er ofte nok.
- Hudfølsomhet
- Start med kortere økter (5–10 minutter) og øk gradvis for å unngå irritasjon.
- Konsistens er viktig
- RLT-fordelene er kumulative – regelmessig bruk over uker/måneder gir best resultat.
- Overforbruk kan redusere fordelene
- Noen studier tyder på avtagende utbytte utover 20-minutters økter. Hold deg til anbefalte tider.
Eksempel på ukeplaner
For hud og antialdring
- Mandag, onsdag, fredag: 15-minutters helkroppsøkt.
- Fokuser på ansikt/hals hvis du sikter deg inn mot rynker.
For muskelgjenoppretting (idrettsutøvere)
- Etter trening (daglig eller annenhver dag): 10–15 minutter på ømme områder.
For kroniske smerter (leddgikt, ryggsmerter)
- Daglig i 2 uker (startfase), deretter reduseres til 3 ganger/uken.
Når vil du se resultater?
- Hud og rynker: 4–8 uker.
- Smertelindring: Noen merker umiddelbare effekter, men langvarig lindring tar uker.
- Hårvekst: 3–6 måneder (krever tålmodighet).
Sikkerhetstips for hyppig bruk
✅ Bruk vernebriller for å beskytte øynene mot sterkt lys.
✅ Hydrer før/etter økter (lysterapi kan øke celleaktiviteten).
✅ Unngå overforbruk – mer enn 20 minutter/økt er ikke bevist bedre.