Lyseksponering spiller en avgjørende rolle i å regulere søvnsykluser. Etter hvert som rødlysterapi vokser i popularitet, oppstår et vanlig spørsmål:
Påvirker rødt lysterapi søvnen?
I motsetning til blått lys, samhandler rødt lys med kroppen på en helt annen måte.
Rødt lys vs. blått lys
Blått lys er kjent for å:
-
Undertrykk melatonin
-
Forsinket innsovning
-
Forstyrr døgnrytmen
Rødt lys derimot:
-
Har minimal innvirkning på melatoninundertrykkelse
-
Er mindre stimulerende for hjernen
-
Blir ofte ansett som søvnvennlig
Hvordan rød lysterapi fungerer
Rødt lysterapi bruker spesifikke bølgelengder (vanligvis 630–660 nm og nær-infrarød) som trenger inn i vev og stimulerer cellulær energi uten å utløse årvåkenhetsbaner i hjernen.
Hva forskning tyder på
Studier indikerer at eksponering for rødt lys kan:
-
Støtter balansen i døgnrytmen
-
Forbedre avslapningsresponser
-
Reduser søvnforstyrrende stress
Konklusjon
Så,Påvirker rødt lysterapi søvnen?
Ja – men generelt på en positiv eller nøytral måte, spesielt sammenlignet med andre former for kunstig lys.